Моя история. Как до меня, наконец, дошло, что надо делать, чтобы
хорошо себя чувствовать и сложился мой треугольник простых
привычек на каждый день!
Я неслась по жизни, делала кучу дел, хотела успеть все: сделать карьеру, быть хорошей женой, мамой, хозяйкой, остаться красивой и здоровой!
Какой спорт, какое правильное питание (и вопросов не возникало, некогда!)
Мой организм начал посылать мне сигналы — болит голова по утрам, ноет тело и ломит кости, постоянная усталость (даже с утра). Сигналы не понимала!
Температуры ведь нет, значит здорова! И дальше, только вперед!
Однажды мне повезло! Умный доктор сказала мне: «Остановись, подумай, разберись! Если хочешь остаться активной и здоровой:
- старайся питаться разнообразными продуктами, получишь
белки, жиры, углеводы — энергию и строительный материал, - дополни рацион БАДАми — получишь витамины, минералы,
фитонутриенты (даже слово не слышала!), - омега-3 жирные кислоты или льняное масло или семена льна —
ежедневно добавляй к еде, - пей чистую воду, минимум 30 мл на кг веса в день,
- двигайся, включи движение в свой распорядок,
- больше бывай на свежем воздухе,
- брось курить!»
Я задумалась. Таблеток не прописала! А жаль! Выпил и все! Легко,
быстро и просто. Делать ничего не надо!
Курить бросила (сделала подарок себе на юбилей)!
Начала интересоваться здоровым образом жизни, читать, разбираться, учиться.
Закончила курс «Роль биологически активных веществ пищи и
биологически активных добавок в сохранении здоровья и профилактике заболеваний жителей мегаполиса» на кафедре Восстановительной медицины ФПК СПб государственной медицинской академии И.И.Мечникова.
Курс в объеме 36 часов читал профессор Владимир Абдуллаевич Дадали.
Выбрала для себя Nutrilite — лучшего производителя БАД по рейтинговым агентствам. Стала регулярно дополнять рацион комплексами витаминов, минералов, фитонутриентов и Омега -3 жирных кислот.
Стала пить больше воды. Ну а двигаться … и так с утра до вечера, как
белка в колесе (уборка, стирка, готовка, работа, магазины)!
Вот оно счастье! Забочусь о здоровье! Красота! Болячки прочь!
И вдруг! Не могла встать с кровати утром самостоятельно! Срочно к врачу!
Сняли острую боль. Сделали МРТ. Диагноз на трех листах! Что делать,
как жить?
Лечусь — уколы, таблетки, процедуры! Как же хорошо, когда ничего не
болит! Скупила все книги в магазине. Читаю!
«Грыжи позвоночника — не приговор» — Бубновский С.М. доктор наук, профессор.
Простыми и доходчивыми словами в нескольких своих книгах
Сергей Михайлович прочистил мой мозг и я УСЛЫШАЛА:
- суета домохозяек не физическая нагрузка, в счет не идет,
- мышцы человека — константа, с возрастом не ДОЛЖНЫ уменьшаться,
- нет мышц, нет сосудов, нет транспортной системы в организме,
- питание, даже сбалансированное не дойдет до места назначения,
- отжимания, приседания, пресс — триада здоровья,
- доступная всем аэробная тренировка — ходьба,
- чем старше — тем больше физкультуры,
- таблетки — путь в никуда!
Я поняла, что, если хочу жить без боли, то надо менять образ жизни!
И не так уж кардинально! Всего-то и надо выбрать виды физической
активности, которыми буду заниматься с удовольствием и регулярно!
Хотя бы 5 раз в неделю! Аэробную нагрузку — для тренировки сердца,
силовую — для поддержания мышц в тонусе, растяжку.
Вот он , треугольник простых привычек на каждый день, сложился наконец!
- простая еда, улучшенная добавками NUTRILITE,
- вода из водопровода, очищенная системой eSpring,
- скандинавская ходьба, пилатес и триада здоровья!
Все выполнимо!
P.S. ДЖИМ РОН — выдающийся бизнес-тренер сказал:
Успех — это правильные действия, повторяемые каждый день!
( применимо к любому виду деятельности!)
Совершенно согласна, что надо выбрать виды физической
активности, которыми можно заниматься с удовольствием и регулярно!
Хотя бы 5 раз в неделю!