Простые привычки на каждый день!

  Автор:
  471

Моя история. Как до меня, наконец,  дошло, что надо делать, чтобы
хорошо себя чувствовать и сложился мой треугольник простых
привычек на каждый день!

Я неслась по жизни, делала кучу дел, хотела успеть все: сделать карьеру,
быть хорошей женой, мамой, хозяйкой, остаться красивой и здоровой!!!
Какой спорт, какое правильное питание (и вопросов не возникало, некогда!)

Мой организм начал посылать мне сигналы — болит голова по утрам, ноет
тело и ломит кости, постоянная усталость (даже с утра). Сигналы не понимала!
Температуры ведь нет, значить здорова!!!! И дальше, только вперед!!!!

Однажды мне повезло! Умный доктор сказала мне: «Остановись, подумай,
разберись! Если хочешь остаться активной и здоровой:

  • старайся питаться разнообразными продуктами, получишь
    белки, жиры, углеводы — энергию и строительный материал,
  • дополни рацион БАДАми — получишь витамины, минералы,
    фитонутриенты(????даже слово не слышала!)
  • омега-3 жирные кислоты или льняное масло или семена льна —
    ежедневно добавляй к еде ,
  • пей чистую воду, минимум 30 мл на кг веса в день,
  • двигайся, включи движение в свой распорядок,
  • больше бывай на свежем воздухе,
  • брось курить!»

Я задумалась. Таблеток не прописала!!! А жаль! Выпил и все! Легко,
быстро и просто. Делать ничего не надо!

Курить бросила (сделала подарок себе на юбилей)!

Начала интересоваться здоровым образом жизни, читать, разбираться, учиться.

Закончила курс «Роль биологически активных веществ пищи и
биологически активных добавок в сохранении здоровья и профилактике
заболеваний жителей мегаполиса» на кафедре Восстановительной
медицины ФПК СПб государственной медицинской академии И.И.Мечникова.
Курс в объеме 36часов читал профессор В.А.Дадали.

Выбрала для себя Nutrilite — лучшего производителя БАД по рейтинговым
агентствам. Стала регулярно дополнять рацион комплексами витаминов,
минералов,  фитонутриентов и Омега -3  жирных кислот.

Стала пить больше воды.  Ну а двигаться …  и так с утра до вечера, как
белка в колесе (уборка, стирка, готовка, работа, магазины)!
Вот оно счастье! Забочусь о здоровье! Красота! Болячки прочь!!!

И вдруг! Не могла встать с кровати  утром самостоятельно! Срочно к врачу!
Сняли острую боль. Сделали МРТ. Диагноз на трех листах! Что делать,
как жить?

Лечусь —  уколы, таблетки, процедуры! Как же хорошо, когда ничего не
болит! Скупила все книги в магазине. Читаю!!!
«Грыжи позвоночника — не приговор» —  Бубновский С.М. доктор наук, профессор.
Простыми и доходчивыми словами в нескольких своих книгах
Сергей Михайлович прочистил мой мозг и я УСЛЫШАЛА:

  • суета домохозяек не физическая нагрузка, в счет не идет,
  • мышцы человека — константа, с возрастом не ДОЛЖНЫ уменьшаться,
  • нет мышц, нет сосудов, нет транспортной системы в организме,
  • питание, даже сбалансированное не дойдет до  места назначения,
  • отжимания, приседания, пресс — триада здоровья,
  • доступная всем аэробная тренировка  — ходьба,
  • чем старше — тем больше физкультуры,
  • таблетки — путь в никуда!

Я поняла, что, если хочу жить без боли, то надо менять образ жизни!
И не так уж кардинально! Всего-то и надо выбрать виды физической
активности, которыми буду заниматься с удовольствием и регулярно!
Хотя бы 5 раз в неделю! Аэробную нагрузку — для тренировки сердца,
силовую — для поддержания мышц в тонусе, растяжку.

Вот он , треугольник простых привычек на каждый день, сложился наконец!!!!

  • простая еда,  улучшенная  добавками NUTRILITE,
  • вода из водопровода, очищенная системой eSpring,
  • скандинавская ходьба, пилатес и триада здоровья!

Все выполнимо!

P.S.  ДЖИМ РОН — выдающийся бизнес-тренер сказал:

Успех — это правильные действия, повторяемые каждый день!

( применимо к любому виду деятельности!)

Можно делиться информацией!

Татьяна Мачхелян

Комментарии на Блог
Один комментарий
  1. Татьяна

    Совершенно согласна, что надо выбрать виды физической
    активности, которыми можно заниматься с удовольствием и регулярно!
    Хотя бы 5 раз в неделю!

Оставьте ваш комментарий или вопрос