Отзыв на тренинг Романа Помазанова «Сушка для умных»

  Автор:
  261
Тренировка на стадионе во время

Участвовала в тренинге в июне 2017 года.

Меня зовут Татьяна Мачхелян. Год рождения 1958.

Вопросы веса меня интересовали всегда. Вопросы здоровья и здорового образа жизни только последние годы (10-12 лет). Сбалансированное, полноценное питание, движение, позитивный настрой — все это присутствует.

Занималась пилатесом в  фитнес-клубе, занимаюсь скандинавской ходьбой, участвую в соревнованиях.

Несколько лет использовала программу Bodykey от Nutrilite. Она строится на уникальной структуре генов, учитывает стиль жизни и предпочтения в еде. (Мой генетический тест показал высокую чувствительность к углеводам и для поддержания веса требуются физические нагрузки повышенной интенсивности.) Пока следовала программе (питание, нагрузки) все было хорошо. Вес снизила до нужного и держала легко.

Сахар в чистом виде не ем уже два года. Пшеницу, рожь, овес, ячмень и все что их содержит не ем тоже уже два года (т.е. с булочками и пирожными проблем нет). Жареное не ем. Готовлю вкусно практически без жира в посуде iCook от Амвэй. Питание балансирую биологически активными добавками Nutrilite уже лет 10. Пью чистую воду — стараюсь, но не всегда получается норма (моя норма- 30 мл на 1 кг идеального веса).

Зачем пришла  на тренинг «Сушка для умных» к Роману Помазанову.

Слабый я человек. И легко договариваюсь с собой! Эту зиму я почти полностью просидела дома, не ходила с палками
(сегодня нет времени, холодно, мокро, темно и т.д.), занималась только пилатесом (иногда).  Набрала « зимние» кг. Ела больше, чем тратила. Набрала постепенно за счет шоколадок, которые  по вечерам трескал мой муж!

Я нашла случайно сайт Романа Помазанова. Мне очень понравились его статьи. Я стала регулярным читателем и подписалась на новости. Так я узнала о тренинге.
Бесплатная неделя в начале тренинга позволила мне понять, что я смогу (пусть и с трудом) выполнять задания! (это очень хорошая фишка, Роман! ( мое мнение). И что я смогу быстрее восстановить свою форму физическую, ну и заодно сбросить немного вес. Бесплатная неделя показала, что в тренинге будет много интересной информации. А самое главное — мне интересно стало узнать, что нам приготовил тренер, какие нагрузки! Мне нужна была поддержка — а здесь была группа единомышленников.

Понравилось все!

Тест в начале тренинга.
Проходишь тест и определяешь уровень своей физической подготовки.
Выбираешь программу упражнений — для начинающих или для продвинутых (опытных). В процессе, если что-то получается легко — можно делать упражнения из другой категории. Отличия в числе подходов и повторений.
Я делала все упражнения для начинающих.

Великолепная подача материала.
Все расписано текстом и все упражнения записаны на видео, с подробным объяснением как делать и дышать.
Все письма и задания в группе всегда вовремя.
Моментальные ответы Романа на вопросы и помощь.

Разумный подход( а не послабление тренера).
Мы все взрослые люди и тренинг встраивали в повседневную жизнь. И, если, по каким-то причинам не было возможности выполнить задание и написать отчет — то просто переносили на другой день.
Я вообще (с разрешения Романа) шла в своем темпе (т.к. трудно было совместить подготовку к соревнованиям по скандинавской ходьбе и сушку).

Нагрузка постепенная!
Очень приличная, но постепенная.
И самое главное – никогда не знаешь, что ждать! Больше всего мне нравилось, когда в подходах уменьшалось количество повторов!Прямо как будто получала подарок от Романа! (когда сил уже не было!)

И каждый день было одно дополнительное задание по формированию полезных привычек:
отказ от сахара, вода с утра, размер порций, как считать,  сколько съедать, полезные продукты, витамины , спортивное питание, разгрузочные дни и так далее, очень много важной и полезной информации по здоровому образу жизни.

Результаты.

Татьяна Мачхелян на тренировке
Тренировка по скандинавской ходьбе в Муринском парке.

Мои результаты могут показаться скромными.

Вес: минус 1,8 кг
Окружность груди: минус 5 см
Окружность талии( где пупок) : минус 4 см
Окружность таза:  минус 3 см
Окружность каждого  бедра: минус 2 см

Но я очень довольна своим состоянием. Я стала выносливее. Мышцы окрепли.

Некоторые упражнения в начале сушки (напимер БУЛ — бег в упоре лежа), я вообще делала, как ходьбу в упоре лежа, а в конце — уже нормально. Прыжки выполняла с трудом в начале, под конец тренинга — легко. И даже начала выполнять бег с высоко поднятыми коленями. Я полюбила упражнения табата (раньше слышала , но делать боялась).

Под конец тренинга Сушка для умных — 120 приседаний с маленькими перерывами. И 30 отжиманий с колен (это упражнение, наверное, я никогда не полюблю!)

У меня был первый опыт работы с тренером, и он мне очень понравился.

Я буду использовать полученную информацию дальше, буду делать упражнения по схеме.

Я обязательно пойду на тренинг с гантелями. У меня несколько лет лежат гантели новенькие, но я сама не могу себя заставить взять их в руки.

Мне нужна помощь Романа Помазанова и группы единомышленников.

Спасибо моим одногруппникам за отчеты, за комментарии, за поддержку!

Спасибо Вам, Роман, за великолепный тренинг «Сушка для умных».

Этот отзыв опубликован на сайте Романа Помазанова
Фитнес для умных

Узнайте больше о тренинге Сушка для умных

Можно делиться информацией!

Татьяна Мачхелян

Оставьте ваш комментарий или вопрос